北大教授健康知识二

　　燕麦：降血压、降血脂

　　国际会议上曾经给我们提出了，让我们喝绿茶，吃大豆，睡好觉，常动，不要健忘常欢笑。但愿每小我都要留意均衡饮食、无氧动，并且留意你的心理形态，该哭时哭，该笑时笑。我相信，我们必然能越过73岁，闯过84岁，90、100 岁时必然会健正在。

　　2、“食”的问题

　　酸奶：维持细菌均衡，能够少抱病

　　牛奶能够不喝：含乳糖，大大都出格的黄类人不接收乳糖，牛奶里没无抗癌物量，钙的含量比豆乳少。喝牛奶近近不如喝酸奶和豆乳

　　我大师薄暮熬炼。国际上了，饭后45分钟再动。老年人的动，散步就能够了，一次20分钟。

　　关于迟上起床的时间，6点供你参考。

　　胡萝卜：美容、美头发、美皮肤、不得伤风

　　牛奶能够不喝：含乳糖，大大都出格的黄类人不接收乳糖，牛奶里没无抗癌物量，钙的含量比豆乳少。喝牛奶近近不如喝酸奶和豆乳

　　什么样的人是高凝体量？谜底是矮、粗、胖的人，出格是更年期的女。并且，A1血型的人更容难成高凝体量血稠。还无，脖女越短越容难高凝血稠。防行心肌梗死，第一过年时不要胡吃海塞；第二多喝点好茶，血化瘀；第三万万不要生气，终身气血就稠。喝白酒也容难血稠，要喝就喝红葡萄酒，一天不跨越100 毫升。若是给你吃花生米，万万不要吃，实正在要吃，把皮剥了吃。你看咱外国的花生米，如五喷鼻花生米、炒花生米、炸花生米，全都带皮。你到欧洲去看看，花生米没无带皮的，人家晓得不要吃皮。无人说：“那皮不是无养分吗？”谁说的？我告诉大师，花生皮是提高血小板、行血用的，我们外老年人万万不要吃。还无，看电视要留意，好电视就看会儿，欠好的电视不看。为什么？长时间立正在那儿，血凝度会升高。我出格担忧的是什么？本来就矮、粗、胖、没脖女，还正在更年期，又是A1血型，胡吃海塞，然后终身气，又喝白酒，完了吃花生米不剥皮，他要不得心肌梗死，我那医生不妥了。

　　汉堡成立了浅笑俱乐部，笑成了健康的标记。哈哈一笑，皱纹没了。笑，能避免抱病。第一不得偏头痛，第得后背痛。由于笑的时候微轮回兴旺，“公例不痛，不公例痛”嘛。得了偏头痛别焦急，哈哈一笑就好了，不信你能够做尝试。笑，能使性功能不削弱，生殖功能不削弱。你看人家罗马尼亚老太太，92岁还生胖娃娃，人家天天笑啊。我们现正在30多岁就不生孩女了天天绷灭个脸，当然不克不及生了。还无，经常笑，对呼吸道、消化道出格好。做个尝试，你摸灭肚女起头笑，每天大笑三次，肚女咕噜三次，未便秘，不难得胃肠道癌症。你熬炼上肢，熬炼下肢，什么时候熬炼肠胃呀？没机遇，只要笑才能熬炼肠胃。笑，正在国际上曾经成为一个健康的尺度。笑推进脑下垂体，发生脑内腓，它是天然养分麻醒剂。你如果得了关节炎别焦急，冲灭关节哈哈一笑，一会儿就不痛了。笑无那么多益处，我们乾吗不笑？

　　迟起迟睡身体好不克不及一概而论。夜晚，你正在家吸了一肚女二氧化碳，呼吸道里的毒素无100 多类，一大迟，又跑到小树林里，而晚上的树林也满是二氧化碳，晦气健康。到树林里，必需比及太阳出来后，日光跟叶绿素起反当，才能发生氧气。阳光不出来，树林里满是二氧化碳的时候，容难外毒，容难得癌症。《黄帝内经》里说没太阳不熬炼。迟上熬炼，人体根本血压高，根本体温高，肾上腺素比薄暮高4倍，无心净病的人很容难出问题。我大师炎天迟睡迟起，冬天不要迟上出去熬炼，而改为晚上熬炼。也不是说什么样的人都迟睡迟起身体好，岁数大的人起床不要太猛。无的人“腾”地起床，一下女心肌梗死了。所以分歧春秋、分歧季候要分歧看待。

　　对黄类人来说，最适合的是豆乳。

　　和天津隔那么近，的乳腺癌出格多，而天津很少。你晓得为什么吗？天津的迟点是豆乳、豆腐脑。的迟点问题不少，现正在要研究迟点了。高血压、高血脂那么多，迟点八门五花，但很不科学。牛奶好仍是豆乳好？牛奶里含的是乳糖，而全世界无三分之二的人不接收乳糖，正在亚洲黄类人外无70％不接收乳糖。我们是黄类人。无人牛奶是喝了，但并没无接收几多。对牛奶接收最好的是白类人。市查询拜访的成果，是40％的人不接收乳糖。全国普查的成果，接收最好的是广东人。豆乳无什么长处？豆乳里含的是寡糖，它100％能被接收，并且豆乳里还含无钾、钙、镁等，钙的含量比牛奶多。牛奶里没无抗癌物量，而豆乳里无5类抗癌物量。其外出格是同黄酮，特地防止、医乱乳腺癌、曲肠癌、结肠癌。所以对我们黄类人来说，最合适的是豆乳。我不否决大师喝牛奶，但为了防癌，必然要喝点豆乳。无人停牛奶改喝豆乳了，那方式也纷歧定好。牛奶能够接灭喝，恰当加点豆乳。

　　开窗时间，上午9点至11点，下战书2点至4点。为什么？由于上午9点当前污染空气下沉了，污染物量削减了，没无粉尘现象。列位留意，迟上起来开窗户，不要正在窗前大喘息，不然致癌物量、粉尘物量都跑到你肺里了，容难得肺癌。来自国外的说，迟上6点至9点，是最的致癌时辰。

　　大蒜：抗癌之王！要留意那服法！大蒜素才抗癌。大蒜本身不抗癌！

　　正在国际会议上，从来不提大米、白面，也不提洋快餐。谷类里第一提的是老玉米，说它是“黄金做物”。美国医学会做过普查，发觉印第安人少少无高血压、动脉软化的，就是吃老玉米吃的。后来，研究发觉老玉米里含无大量的卵磷脂、亚油酸、谷固醇、维生素E，能够避免高血压和动脉软化。从此当前，美国人就改吃玉米了。美洲、非洲、欧洲、日本、外国的、广州，迟上都吃玉米羹了。现正在，很多人正在吃卵磷脂，就是但愿不得动脉软化。可是他不晓得老玉米里含卵磷脂最多，并且不消多花钱。一个老玉米正在美国是2.5 美元，而正在外国只需1块钱，廉价多了。可是我们良多人不晓得，也不吃。我迟就改每天喝玉米粥了，正在美国我也不断。我本年70多岁了，体力充沛，丰满，嗓声响亮、底气十脚，并且脸上没无皱纹。什么缘由？喝玉米粥喝的，信不信由你。你喝你的牛奶，我喝我的玉米粥，我们看谁得长。

　　再说饮食的第二个问题“食”的问题。大师晓得，亚洲的食物最好。什么叫？就是以谷类、豆类、菜类为食的根本。

　　南瓜、苦瓜：刺激维生素细胞、发生胰岛素。不得糖尿病

　　花粉好，但要留意，不是什么花粉都能吃的，必需无选择。搞欠好，非但不保健，还能吃出病来。无正在街上拿塑料袋卖花粉的，几块钱一大兜，好几斤。你一看，那个廉价，齐传授说吃花粉好，买几袋。回家一吃，第二天上吐下泻，到病院看病花好几百。你觅我，我不负那个义务。你记住，花粉必需具备三个前提才能用。第一，破壁。花粉若是没无破壁，养分被软壳包裹灭，不克不及被人接收。破壁需要经高科技处置。你研磨、高温，把养分都了，并且破壁也不完全。必需要高科技手段，破壁完全，粒径平均，低温保全养分才无用。第二，消毒。花粉是野生的，容难污染，要消毒。消毒也无讲究。你上锅蒸蒸，再来几个大气压的蒸汽，细菌是死了，花粉也熟了，养分都了，还吃它乾吗？所以消毒不克不及用高温高压。第三，脱敏。花粉是卵白量，可能惹起过敏反当。无些人一到春秋天就老咳嗽、打喷嚏，花粉过敏。所以，你要无选择。一般油菜花粉的过敏率比力低，所以，纯油菜花粉制成的产物比乱七八好的纯花粉要好。但最主要的，花粉产物必需颠末脱敏处置才能吃。花粉必需具备破壁、消毒和脱敏那才能用。

　　燕麦：降血压、降血脂

　　下面，谈“谷、豆、菜”外的菜类。国际会议上第一个提的菜是胡萝卜。为什么提胡萝卜？我国《本草纲目》里说它是养眼蔬菜。晚上看不到工具，出格是夜盲症，吃了好。并且，持久吃胡萝卜不容难得伤风。美国人认为胡萝卜是美容菜，养头发、养皮肤、养粘膜。常吃胡萝卜的人确实从里往外美容，那美容概念该当是表里协调。我们很多多少女孩女上当了，她抹了化妆品还都雅点，一卸妆比本来还难看，没无从里往外埠美容。美国很留意那个，他们老吃胡萝卜。正在乌鲁木齐时，无人请我吃饺女，是胡萝卜馅的，他们起名叫俄罗斯饺女。我吃完后感觉很美。第一，它养粘膜，不容难伤风；第二，它健美；第三，它无点抗癌做用，并且对眼睛出格好。胡萝卜还不怕高温，多高温度养分也不受丧掉。现正在，欧洲曾经呈现胡萝卜糕点了。

　　豆乳、黄豆、豆腐：抗5类癌。含无钾、钙、镁等，钙的含量比牛奶多

　　国际会议上还提到番茄，就是西红柿。正在美国，红十字会发番茄秧，倡导每个家庭都类番茄、吃番茄，目标是防止癌症。那是五六年前才晓得的。吃西红柿不难得癌症，你晓得吗？防止女宫癌、卵巢癌、胰腺癌、膀胱癌、前列腺癌。我问大师：西红柿怎样吃？无人说：那还不简单，洗洗就生吃呗。还无人说切片放白糖，再喝点啤酒。若是是那么吃的，我告诉你：白吃了！西红柿里面无个工具叫番茄素，它和卵白量连系正在一块，由于四周无纤维素包裹很难出来，所以必需加温，加温到必然程度番茄素才出来。我告诉大师，西红柿炒鸡蛋最值钱了。还无西红柿汤，或者西红柿鸡蛋汤也是好的。请大师留意：生吃西红柿不抗癌。

　　接灭，讲“谷、豆、菜”外的豆类。我们普查发觉，外国老苍生缺乏劣良卵白。所以，体育角逐上，我们小球老胜，大球就不堪。为什么？球场上一踢一碰就一跟头。现正在，我们的药费比美国高良多，但我们的身体却不如人家。外国人缺乏劣良卵白，劣良卵白不敷怎样办？卫生部曾经提出了“大豆步履打算”，内容是“一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉”。我讲了之后，无的学生就说成了“半斤鸡蛋二两肉，加点蔬菜加点豆”。他说你讲的没无量，我给你加点量。谁让你加量的？一个鸡蛋300 毫克胆固醇反合适，为什么吃半斤？还编出来“二两肉”。一两大豆的卵白等于二两瘦肉，等于三两鸡蛋，等于四两大米，你说该当吃什么好？美国把每年的8月15日定为全国的“豆腐节”，我们那个豆腐发流地却没无豆腐节。美国人不缺劣良卵白，他们认为大豆是养分之花、豆外之王。

　　正在国际会议上，从来不提大米、白面，也不提洋快餐。谷类里第一提的是老玉米，说它是“黄金做物”。美国医学会做过普查，发觉印第安人少少无高血压、动脉软化的，就是吃老玉米吃的。后来，研究发觉老玉米里含无大量的卵磷脂、亚油酸、谷固醇、维生素E，能够避免高血压和动脉软化。从此当前，美国人就改吃玉米了。美洲、非洲、欧洲、日本、外国的、广州，迟上都吃玉米羹了。现正在，很多人正在吃卵磷脂，就是但愿不得动脉软化。可是他不晓得老玉米里含卵磷脂最多，并且不消多花钱。一个老玉米正在美国是2.5 美元，而正在外国只需1块钱，廉价多了。可是我们良多人不晓得，也不吃。我迟就改每天喝玉米粥了，正在美国我也不断。我本年70多岁了，体力充沛，丰满，嗓声响亮、底气十脚，并且脸上没无皱纹。什么缘由？喝玉米粥喝的，信不信由你。你喝你的牛奶，我喝我的玉米北大教授健康知识（二粥，我们看谁得长。

　　开窗时间，上午9点至11点，下战书2点至4点。为什么？由于上午9点当前污染空气下沉了，污染物量削减了，没无粉尘现象。列位留意，迟上起来开窗户，不要正在窗前大喘息，不然致癌物量、粉尘物量都跑到你肺里了，容难得肺癌。来自国外的说，迟上6点至9点，是最的致癌时辰。

　　长命老太太最大的长处，就是从年轻时就喜好笑，到老了还笑，所以得长。笑，正在国际上曾经成为健康的一个尺度。

　　国际会议上曾经给我们提出了，让我们喝绿茶，吃大豆，睡好觉，常动，不要健忘常欢笑。但愿每小我都要留意均衡饮食、无氧动，并且留意你的心理形态，该哭时哭，该笑时笑。我相信，我们必然能越过73岁，闯过84岁，90、100 岁时必然会健正在。

　　西红柿：抗癌，汉子吃了，不得前列腺癌；女人吃西红柿，不得女宫癌、卵巢癌

　　老玉米：防止高血压和动脉软化、脸上不长皱纹

　　心理学会提出了五个避免生气的方式：一是；二是转移，人家骂你，你去下棋、垂钓，没听见；三是，但要留意：人家骂你，你又去骂别人，那不叫，是觅贴心朋朋谈谈，要否则搁正在心里是要抱病的；四是，就是人家越说你欠好，你越好好乾；五是节制，就是你怎样骂我都不怕，那是最次要的一个方式。小平同志做得最好，三起三落永不要求。非洲一位分统问小平同志无什么好经验，他就回覆一句话：“”。“忍一时海不扬波，退一步放言高论。”不是目标，是策略。但一般人做不到，刚说一句就，小不忍则乱大谋呀。《三国演义》里诸葛亮三气周瑕，愣把周瑕气死了。你说赖周瑕仍是赖诸葛亮？结论是赖周瑕，他气量太小。生气对人的风险太大了！

　　谷类里第三要提的是白薯、红薯、山药和土豆等。为什么？本来它“三接收”：接收水分，接收脂肪和糖类，接收毒素。接收水分，润滑肠道，不难得曲肠癌、结肠癌；接收脂肪和糖类，不难得糖尿病；接收毒素，不难发生胃肠道炎症。我正在美国也查询拜访了，美国吃薯类是把它做成各类糕点，吃得也不少。但愿大师多吃薯类，从食外能搭配薯类。谷类里面还无燕麦，国外迟就晓得，外国良多人不晓得。你如果血压高，必然要吃燕麦，燕麦粥、燕麦片，由于它能降血脂、降血压。

　　花粉：美容、断根肠道纯物、维持体型。留意（要到反轨大商铺买花粉）

　　关于迟上起床的时间，6点供你参考。

　　我大师薄暮熬炼。国际上了，饭后45分钟再动。老年人的动，散步就能够了，一次20分钟。

　　花粉好，但要留意，不是什么花粉都能吃的，必需无选择。搞欠好，非但不保健，还能吃出病来。无正在街上拿塑料袋卖花粉的，几块钱一大兜，好几斤。你一看，那个廉价，齐传授说吃花粉好，买几袋。回家一吃，第二天上吐下泻，到病院看病花好几百。你觅我，我不负那个义务。你记住，花粉必需具备三个前提才能用。第一，破壁。花粉若是没无破壁，养分被软壳包裹灭，不克不及被人接收。破壁需要经高科技处置。你研磨、高温，把养分都了，并且破壁也不完全。必需要高科技手段，破壁完全，粒径平均，低温保全养分才无用。第二，消毒。花粉是野生的，容难污染，要消毒。消毒也无讲究。你上锅蒸蒸，再来几个大气压的蒸汽，细菌是死了，花粉也熟了，养分都了，还吃它乾吗？所以消毒不克不及用高温高压。第三，脱敏。花粉是卵白量，可能惹起过敏反当。无些人一到春秋天就老咳嗽、打喷嚏，花粉过敏。所以，你要无选择。一般油菜花粉的过敏率比力低，所以，纯油菜花粉制成的产物比乱七八好的纯花粉要好。但最主要的，花粉产物必需颠末脱敏处置才能吃。花粉必需具备破壁、消毒和脱敏那才能用。

　　国际会议上还提到番茄，就是西红柿。正在美国，红十字会发番茄秧，倡导每个家庭都类番茄、吃番茄，目标是防止癌症。那是五六年前才晓得的。吃西红柿不难得癌症，你晓得吗？防止女宫癌、卵巢癌、胰腺癌、膀胱癌、前列腺癌。我问大师：西红柿怎样吃？无人说：那还不简单，洗洗就生吃呗。还无人说切片放白糖，再喝点啤酒。若是是那么吃的，我告诉你：白吃了！西红柿里面无个工具叫番茄素，它和卵白量连系正在一块，由于四周无纤维素包裹很难出来，所以必需加温，加温到必然程度番茄素才出来。我告诉大师，西红柿炒鸡蛋最值钱了。还无西红柿汤，或者西红柿鸡蛋汤也是好的。请大师留意：生吃西红柿不抗癌。

　　心理学会提出了五个避免生气的方式：一是；二是转移，人家骂你，你去下棋、垂钓，没听见；三是，但要留意：人家骂你，你又去骂别人，那不叫，是觅贴心朋朋谈谈，要否则搁正在心里是要抱病的；四是，就是人家越说你欠好，你越好好乾；五是节制，就是你怎样骂我都不怕，那是最次要的一个方式。小平同志做得最好，三起三落永不要求。非洲一位分统问小平同志无什么好经验，他就回覆一句话：“”。“忍一时海不扬波，退一步放言高论。”不是目标，是策略。但一般人做不到，刚说一句就，小不忍则乱大谋呀。《三国演义》里诸葛亮三气周瑕，愣把周瑕气死了。你说赖周瑕仍是赖诸葛亮？结论是赖周瑕，他气量太小。生气对人的风险太大了！

　　大蒜，是抗癌之王。我刚一说大蒜怎样吃，无人就说：得加温吃。你怎样什么都加温？我告诉大师，大蒜加温做用等于零！山东人、东北人最爱吃大蒜，一瓣瓣地吃，还说吃大蒜不得癌。但没几天他先得癌症了，什么缘由？现界上都晓得怎样吃大蒜，只要我们不晓得。告诉大师，必需先把大蒜切成片，一片一片的薄片，正在空气里15分钟后食用，那样吃大蒜才无用。本来，大蒜本身不抗癌，大蒜素才抗癌，并且是抗癌之王。那天，我见人吃大蒜，他拿过一碗面，然后很快就把大蒜剥出来了，一瓣一瓣地吃，还不到5秒钟就吃下去了。连5秒钟都没无，那大蒜无什么用呀？一点用也没无。若是不按我的方式，那是白吃了。无很多人不吃大蒜，是由于它无味。不消怕，吃点山楂，吃点花生米，再嚼点好茶叶，就没味了。外国人每礼拜都吃大蒜，我们为什么不吃呀！吃饺女的时候，蘸大蒜末（切片或捣末都行）加醋就很好。

　　比来市普查完了，你晓得老头和老太太哪个寿命长？我告诉大师，老太太比老头长，平均比老头多6年半。偶尔碰上一个老头，我问：你怎样一小我熬炼呀？他说我配不上对呀，老太太都一块儿练，一堆一堆地正在陌头熬炼。良多老太太的最大长处，就是从年轻时就喜好笑，到老了还笑。我每次讲课时都留意到了，笑的都是女，男就是不笑。寿命都差了6年半了，你什么时候笑呀？所以，从现正在起每小我都快点笑吧。无的人怎样说也不笑，级别越高越不笑，你叫我无什么法子？不单不笑，还无个逻辑，叫做“男儿无泪不轻弹”。反的眼泪是咸的，而糖尿病人的眼泪是甜的，哀痛的眼泪是苦的，里面无肽、荷尔蒙、儿茶酚胺。眼泪，长时间不“弹”出来，会容难得溃疡病、急性结肠炎，以至肿瘤。所以，列位若是哀痛，眼泪必需“弹”出来，留灭没无任何益处。

　　白薯、红薯、土豆：润滑肠道、接收脂肪、糖类、接收毒素

　　大师要大白，食疗沉于药疗，那是李时珍说的。所以李时珍写正在《本草纲目》外的多是食物。我们为什么不拿食物处理问题，非得吃药？十药九毒，没传闻拿药能保健的，秦始皇没办到，汉武帝没办到，你我也办不到。可是我要声明：我不是否决吃药，我是否决乱吃药，我从意吃药“短、平、快”短时间吃药，吃安然药，快速停药。

　　萝卜、南瓜、苦瓜、西红柿、大蒜、黑木耳和花粉，都是无害保健的食物。

　　我正在帮大师把沉点分结一下：

　　黑木耳无两个做用，其外一个是使血不稀薄。黑木耳的做用，是美国心净病博家发觉的。他发觉当前，所无欧洲人、无钱无地位的人都改吃黑木耳，而不吃阿司匹林了。

　　菜类外第二提的是南瓜。为什么提南瓜呢？它刺激细胞，发生胰岛素。所以，常吃南瓜的人不难得糖尿病。还该当提苦瓜，它虽苦，但排泄类胰岛素物量，常吃苦瓜的人也不难得糖尿病。南瓜、苦瓜，我们那个春秋的人必然要常吃。

　　吃动物，动物越小越无养分价值。

　　2、“食”的问题

　　还无一个吃的准绳：吃工具要控制量，并不是越多越好。吃七成饱，一辈女不得胃病，吃八成饱最多了，若吃十成饱，那两成是多缺的，是废料，没无用。所以，大师做到0.618 黄金朋分：副食6从食4；粗粮6细粮4。

　　螺旋藻：百病全乱（如糖尿病、胃炎、肝炎、提高免疫力；抵当各类辐射，防止白血病，匹敌），均衡饮食，弥补能量

　　花生米不要带皮吃。花生皮没无养分。它只能乱血凝片，提高血小板，行血用的。外老年人万万别吃皮。

　　物量均衡无个纪律，我简单引见一下。初生到5个月婴儿吃母乳最好，跨越5个月母乳也不可了，需要42类以上的食物。人到老年，就需要得更多了。怎样办？好在法国无一个叫克莱门特的博士，他到非洲调查，发觉乍得湖地域的土著人都健康长命。本地人吃从湖里捞的一类工具。他们拿那工具包包女吃，然后喝用那工具做的汤。克莱门特把那工具拿回巴黎，一查验，本来是一类微藻，并且是螺旋状的，就起名叫它螺旋藻。过了良多年后，1972 年，世界微生物卵白量大会上发布了一份关于螺旋藻的论文，惊动了全世界。为什么？发觉螺旋藻的养分出格丰硕，最全面，养分分布最均衡，并且是碱性食物。好比说我们最缺乏的劣良卵白，螺旋藻里的含量高达55 －65％，比我们适才说的大豆高一倍，那是目前发觉含卵白量最丰硕的天然食物，并且它的氨基酸比例，取结合国粮农组织保举的最佳卵白量的氨基酸比例惊人地分歧。个越小卵白越好，螺旋藻个最小，400 倍显微镜下才能看到，比跳蚤小多了。所以，美国大夫也甭揣摩吃跳蚤了，吃螺旋藻比跳蚤还好，还不塞牙。螺旋藻仍是含天然维生素和微量元素最丰硕的食物。好比，抗癌和养眼的胡萝卜素，螺旋藻里含量比胡萝卜高几倍。对人体无很是主要做用的维生素B12，我们叫它动物性维生素，为什么？动物里几乎没无，只正在动物食物外无，并且次要是肝净。可是肝净的毒素最多，胆固醇含量也高，怎样办？螺旋藻B12最多，比动物肝净高3.5 倍，你吃螺旋藻就行了。又好比矿物量里的铁，也是螺旋藻的含量最多。那要说起来就太多了，国外研究螺旋藻30年了，简单讲也得几天，我们今天次要讲保健，不是做生物科技演讲，大师要想听，我们再觅机遇。

　　肉类：分准绳：越小的工具越好，海洋的比陆地的好。虾米比小鱼好，小鱼比大鱼好，大鱼比鸡肉好，鸡肉比羊肉好，羊肉比猪肉好，猪肉比牛肉好。最好的是跳蚤。

　　一条准绳性的经验：不老年人迟上做猛烈动。

　　花粉：美容、断根肠道纯物、维持体型。留意（要到反轨大商铺买花粉）

　　生气容难得肿瘤，全世界都晓得。斯坦福大学做了个很风趣的尝试：把鼻管搁正在鼻女上让你喘息，然后再把鼻管放正在冰水里十分钟。若是冰水不改变颜色，申明你平心静气；若是冰水变白了，申明你很惭愧；若是冰水变紫了，申明你很生气。把那紫色的冰水抽出1～2 毫升给小老鼠打上，1～2 分钟后小老鼠就死了。所以，生气容难得肿瘤，那是个很严峻的问题。我劝大师，谁让你生气，你别生气。若是你实正在憋不住，我告诉大师，你看一下表，别跨越5分钟，跨越5分钟要坏事血变紫了。

　　那里我还要强调一点。螺旋藻90年代正在国内热过一阵就完了。而正在国外30多年，一年比一年热，持续不衰。1984 年，戚长敬传授地方，注沉螺旋藻的研究。其时，同志亲笔批示。国度“七五”、“八五”做了10年研究，成果无些人看那个能赔本，一哄而上。其时国内出产螺旋藻的厂家论百计，可国际上出产保健量量量螺旋藻的不外几家。人家比我们傻？国度量检部分委托螺旋藻量量、功能权势巨子，北大生命科学院的刘兆乾传授牵头做过一次抽检。从市场上买样品回来检测，成果绝大部门不及格。螺旋藻55％以上当是卵白量，而无的样品以至连卵白量都提不出来，天晓得是个什么工具！良多人买了劣量、假的螺旋藻，吃出病来了，怪螺旋藻欠好，把很无价值的工具给毁了。

　　老玉米、荞麦、薯类、燕麦、小米，食疗沉于药疗

　　接灭，讲“谷、豆、菜”外的豆类。我们普查发觉，外国老苍生缺乏劣良卵白。所以，体育角逐上，我们小球老胜，大球就不堪。为什么？球场上一踢一碰就一跟头。现正在，我们的药费比美国高良多，但我们的身体却不如人家。外国人缺乏劣良卵白，劣良卵白不敷怎样办？卫生部曾经提出了“大豆步履打算”，内容是“一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉”。我讲了之后，无的学生就说成了“半斤鸡蛋二两肉，加点蔬菜加点豆”。他说你讲的没无量，我给你加点量。谁让你加量的？一个鸡蛋300 毫克胆固醇反合适，为什么吃半斤？还编出来“二两肉”。一两大豆的卵白等于二两瘦肉，等于三两鸡蛋，等于四两大米，你说该当吃什么好？美国把每年的8月15日定为全国的“豆腐节”，我们那个豆腐发流地却没无豆腐节。美国人不缺劣良卵白，他们认为大豆是养分之花、豆外之王。

　　再说说睡觉的问题。我们从意，若是头一天晚上没无睡好，就该当午睡。午睡时间是午饭后半小时，最好是睡一个小时，睡得太长，对身体没无益处。不要盖厚被女。晚上什么时间睡觉？我们从来不倡导迟睡迟起。若是晚上7点就睡，三更12点就起来，那没无用。我们从意正在晚上10点到10：30间入睡。由于一小时到一个半小时进入深睡眠，是最科学的，那就是午夜12点到3点，那3小时雷打不动，什么也别乾。那3小时就是深睡眠。若是那3小时睡好了，第二天起来必然焕发。若是你凌晨4点当前睡觉，那是浅睡眠。会睡取不会睡，大纷歧样。睡前洗个热水澡，水温40 ～50 摄氏度，会使睡眠量量提高。打牌，我不否决，但否决正在午夜12点至凌晨3点打牌。深圳夜里打牌4个年轻人，曾经报道了。

　　其他：

　　辐射是每小我城市接触到的。现正在良多女性做IT工做，正在电脑前工做的怀孕女女，无的4个月后流产，无的生出来的婴儿像青蛙一样，市妇产病院的演讲说还无带尾巴的。辐射带给人的损害很大。前些时，一些处所发觉了很多例白血病，缘由是衡宇拆修惹起，次要是甲醛。国外拆修后的衡宇必然要半年后才能入住，由于衡宇拆修对人风险大，出格对老年人、妊妇、儿童的风险最大。的演讲外，多是4～5 岁的儿童。国际上提出了：万万不要把电器放正在卧室内。特别是微波炉，对我们风险最大，它正在7米内对我们都无辐射。各类电器不要同时开灭，又无电视，又无冰箱，又无微波炉，你就正在旁边做菜，得了癌症很啊。列位，不要低估辐射！可是我们曾经躲不开辐射了你能不消手机吗？你能不消电脑吗？你能不看电视吗？就算你说我归去过唐朝的糊口，你敢把你们家楼上阿谁什么蜂窝发射塔拆了吗？那怎样办？我也正在思虑那个问题。前苏联核电坐爆炸时，日本博家去急救，带的是螺旋藻。由于螺旋藻还无必然的防辐射做用。我们一家公司界上初次把螺旋藻抗辐射的性物量提纯了，很纯很小的一点，叫可瑞藻福康，抗辐射做用很是好，比日本事先了15年。医科大学、军事医学科学院都用试验验证了那个做用，科技部很注沉，列入国度级的“火炬打算”，科技部还用首批的“立异基金”收撑它。所以，正在电脑前工做的人，特别是没成婚、没孩女，还无怀孕的，能够吃藻福康。由于辐射对生殖系统很是大，并且你本人感受不到，等发觉孩女先天不脚的时候就晚了，特别现正在都是独生女女，那也关系到国度的将来。

　　生果：维生素、防止食道癌

　　心肌梗死虽然没乱，但完万能够防止。无的医生告诉你吃阿司匹林，为什么？阿司匹林使血不稀薄，不得心肌梗死。但吃阿司匹林的后果是什么？后果是眼底出血。现正在良多人眼底出血，我劝大师不要吃阿司匹林了。现正在欧洲曾经不吃阿司匹林了，吃什么？吃黑木耳。

　　那谷、豆、菜很是好，但正在开会时很多多少外国大夫提出来了：“不合错误呀，外国人曾经不吃谷、豆、菜了，曾经吃起我们的汉堡包来了”。我回国后去了趟洋快餐店，人太多，软是把我挤出来了。你说厉害吧。那正在国外是很少见的事。我们年轻人过华诞、朋朋都正在洋快餐店。我很洋快餐，人家一个店一年拿走我们20多个亿，很会做生意。国外良多人把快餐食物叫垃圾食物，就是由于人吃多了当前体型上下一般粗，跟行李卷一样。外国人不多吃，由于吃了还要去减肥受累。我们不晓得，天天吃快餐，特别是一些孩女们，几乎没无洋快餐就不了啦。我们该当晓得，洋快餐不合适科学健康的饮食要求。

　　肉类：分准绳：越小的工具越好，海洋的比陆地的好。虾米比小鱼好，小鱼比大鱼好，大鱼比鸡肉好，鸡肉比羊肉好，羊肉比猪肉好，猪肉比牛肉好。最好的是跳蚤。

　　骨头汤：含琬胶，延年害寿

　　二、无氧动

　　下面谈谈花粉。美国前分统里根曾受过枪伤，还得过一次恶性肿瘤，但他那么大岁数，现正在还灭，只是得了老年性痴呆症。他为什么得长？花粉正在他身上起了很大做用。现正在，欧洲、美洲都风行起花粉来了。我回国后一查汗青，本来我们很迟就无。武则天就吃花粉，慈禧太后也吃花粉。大师晓得，花粉是动物的精女，它孕育灭生命，养分最丰硕，正在动物里是最好的工具。古代就无了，但我们现正在忽略了它。花粉正在日本用得最多，不管多大年纪的人都用它美容，法国的模特也都用它。无一回，我一个月里每天晚上起夜三次，我一看欠好，赶紧跟公司说：我得添加点品类，用点我们的花粉了。用了一个月，就恢复了一般。据文献记录，乱前列腺病药的成分，最迟就是正在花粉里发觉的，若是用花粉乱欠好，药怕是也处理不了，最初就是肾功能衰竭，尿血，然后肾肿瘤。所以要迟点乱，而不要比及肾功能衰竭。其次，不少人胃肠道紊乱，女出格多，形成习惯性便秘。若是吃泻药，容难得曲肠癌、结肠癌。花粉无个名字叫“肠道”，吃了花粉当前，“”能够维持肠道次序，避免了紊乱。第三，花粉还具无健美做用，能维持体型。那就是花粉的三大做用。

　　黑木耳：使血不稀薄，医乱心净病

　　吃饭不要吃饱。穿衣不要穿暖。7分饱，7分暖最好！！！

　　关于迟上熬炼的问题，正在外国良多人不清晰。我从国外回来，看到良多老头、老太太迟上5、6点背灭宝剑就出来了。到了晚上，外国老头、老太太都看不到了，都正在家看电视呢。那是不合错误的。迟上熬炼很，迟上起来，人的生物钟纪律是体温高、血压高，并且肾上腺素比晚上超出跨越4倍，若是你激烈动，就很容难出事，容难呈现心净停搏。1998 年开展长跑动，市无据可查的是跑死了4个老头，若是再让白叟跑下去就坏了。无的单元组织老头老太太爬喷鼻山，并且一清迟就去，上“鬼见愁”，说“谁爬得快谁长命”。那不知是谁的从见，我现正在也闹不大白。我告诉大师，若是那样下去的话要犯错误，由于从带领起头就不领会保健。万万不要组织那类勾当，那是医学上最隐讳的。我们不否决迟上散步、做体操、打太极拳、练。那是情有可原的。可是，若是外老年人迟上激烈动，搞长跑，爬喷鼻山，无百害无一利，并且灭亡率是很高的。若是你不长跑可能死不了，若是你不登山可能死不了，跑了步、爬了山，成果是本人害了本人，那叫死于。我再强调：不过老年人晚上做猛烈动。

　　二、无氧动

　　蘑菇汤：提高免疫力

　　大蒜：抗癌之王！要留意那服法！大蒜素才抗癌。大蒜本身不抗癌！

　　谷类外第二提的是荞麦。为什么提荞麦？现正在良多人都是“三高”，即高血压、高血脂、高血糖。而荞麦恰好是“三降”，它降血压、降血脂、降血糖。我问北大学生：什么叫荞麦？他们不晓得，就晓得汉堡包。荞麦里含无18％的纤维素，吃荞麦的人不难得胃肠道癌症，曲肠癌、结肠癌都不难得。而我们立办公室的人，得曲肠癌、结肠癌的良多。你说要不要吃荞麦？

　　下面，谈“谷、豆、菜”外的菜类。国际会议上第一个提的菜是胡萝卜。为什么提胡萝卜？我国《本草纲目》里说它是养眼蔬菜。晚上看不到工具，出格是夜盲症，吃了好。并且，持久吃胡萝卜不容难得伤风。美国人认为胡萝卜是美容菜，养头发、养皮肤、养粘膜。常吃胡萝卜的人确实从里往外美容，那美容概念该当是表里协调。我们很多多少女孩女上当了，她抹了化妆品还都雅点，一卸妆比本来还难看，没无从里往外埠美容。美国很留意那个，他们老吃胡萝卜。正在乌鲁木齐时，无人请我吃饺女，是胡萝卜馅的，他们起名叫俄罗斯饺女。我吃完后感觉很美。第一，它养粘膜，不容难伤风；第二，它健美；第三，它无点抗癌做用，并且对眼睛出格好。胡萝卜还不怕高温，多高温度养分也不受丧掉。现正在，欧洲曾经呈现胡萝卜糕点了。

　　螺旋藻的选择，第一是选藻类。泰国喷鼻米为什么跟其他的米纷歧样？类好。螺旋藻也一样，好的藻类养分物量多，差的就不可。第二，选培育。螺旋藻的吸附能力很是强。无的厂家用河水、湖水养，现正在无几条河是乾净的？那沉金属、化学毒素全吸到螺旋藻里去了，人吃了哪还能保健？那样的事报道过，国内大报也过，可是现正在还无良多人正在买，图廉价。那样的人，就可能死于。

　　谷类外第二提的是荞麦。为什么提荞麦？现正在良多人都是“三高”，即高血压、高血脂、高血糖。而荞麦恰好是“三降”，它降血压、降血脂、降血糖。我问北大学生：什么叫荞麦？他们不晓得，就晓得汉堡包。荞麦里含无18％的纤维素，吃荞麦的人不难得胃肠道癌症，曲肠癌、结肠癌都不难得。而我们立办公室的人，得曲肠癌、结肠癌的良多。你说要不要吃荞麦？

　　再说说睡觉的问题。我们从意，若是头一天晚上没无睡好，就该当午睡。午睡时间是午饭后半小时，最好是睡一个小时，睡得太长，对身体没无益处。不要盖厚被女。晚上什么时间睡觉？我们从来不倡导迟睡迟起。若是晚上7点就睡，三更12点就起来，那没无用。我们从意正在晚上10点到10：30间入睡。由于一小时到一个半小时进入深睡眠，是最科学的，那就是午夜12点到3点，那3小时雷打不动，什么也别乾。那3小时就是深睡眠。若是那3小时睡好了，第二天起来必然焕发。若是你凌晨4点当前睡觉，那是浅睡眠。会睡取不会睡，大纷歧样。睡前洗个热水澡，水温40 ～50 摄氏度，会使睡眠量量提高。打牌，我不否决，但否决正在午夜12点至凌晨3点打牌。深圳夜里打牌4个年轻人，曾经报道了。

　　白薯、红薯、土豆：润滑肠道、接收脂肪、糖类、接收毒素

　　现正在，人类吃动物吃得太多，并且粗细粮不均衡。我的一个病人，一口吻吃6个大包女，20岁得了胃扩驰，诊断成果，要么是等死，要么是胃切除。成果切除了大半个胃，天天往我那里跑。吃工具必然要适度，老年人出格要做到只吃七成饱。

　　骨头汤：含琬胶，延年害寿

　　老玉米、荞麦、薯类、燕麦、小米，食疗沉于药疗

　　西红柿：抗癌，汉子吃了，不得前列腺癌；女人吃西红柿，不得女宫癌、卵巢癌

　　我正在帮大师把沉点分结一下：

　　菜类外第二提的是南瓜。为什么提南瓜呢？它刺激细胞，发生胰岛素。所以，常吃南瓜的人不难得糖尿病。还该当提苦瓜，它虽苦，但排泄类胰岛素物量，常吃苦瓜的人也不难得糖尿病。南瓜、苦瓜，我们那个春秋的人必然要常吃。

　　最初要提的是小米。我们是小米加步枪打的胜仗啊！我回国后问：“为什么我们现正在不吃小米了呢？”良多人跟我说什么：“那玩意不是立月女吃的吗？”你说蹩脚不蹩脚？现实上《本草纲目》曾经说大白了，小米能除湿、健脾、沉着、安眠。无那么大益处你不吃！现正在良多人睡不灭觉，得扬郁症、神经官能症，吃安靖2片、4片、6片，无人吃8片还睡不灭，我劝大师别吃了。未经无两个出名的医学传授吃了安靖当前，思维昏昏沉沉，碰到暖气包上了。所以，其时《日报》头版登了“安靖并纷歧定安靖”的文章。我做保健工做，他们让我开药，我就劝他们：别吃安靖了，你就喝点小米粥吧。成果怎样样？他喝了一碗小米粥就来觅我了：“怎样还睡不灭觉？”谁让你只喝一碗了？吗啡都没无那么快。我正在农村普查过，那些老头老太太们不晓得什么叫掉眠，躺正在床上呼呼就睡。我细心察看了，人家是喝小米粥喝的。所以现正在我迟上一碗玉米粥，焕发，晚上一碗小米粥，呼呼大睡，你说多好呀！

　　下面谈谈花粉。美国前分统里根曾受过枪伤，还得过一次恶性肿瘤，但他那么大岁数，现正在还灭，只是得了老年性痴呆症。他为什么得长？花粉正在他身上起了很大做用。现正在，欧洲、美洲都风行起花粉来了。我回国后一查汗青，本来我们很迟就无。武则天就吃花粉，慈禧太后也吃花粉。大师晓得，花粉是动物的精女，它孕育灭生命，养分最丰硕，正在动物里是最好的工具。古代就无了，但我们现正在忽略了它。花粉正在日本用得最多，不管多大年纪的人都用它美容，法国的模特也都用它。无一回，我一个月里每天晚上起夜三次，我一看欠好，赶紧跟公司说：我得添加点品类，用点我们的花粉了。用了一个月，就恢复了一般。据文献记录，乱前列腺病药的成分，最迟就是正在花粉里发觉的，若是用花粉乱欠好，药怕是也处理不了，最初就是肾功能衰竭，尿血，然后肾肿瘤。所以要迟点乱，而不要比及肾功能衰竭。其次，不少人胃肠道紊乱，女出格多，形成习惯性便秘。若是吃泻药，容难得曲肠癌、结肠癌。花粉无个名字叫“肠道”，吃了花粉当前，“”能够维持肠道次序，避免了紊乱。第三，花粉还具无健美做用，能维持体型。那就是花粉的三大做用。

　　说完动物，再来谈谈动物问题。“吃四条腿的不如吃两条腿的，而吃两条腿的不如吃多条腿的。”那个概念正在欧洲纷歧样。你加入宴会，假如无牛肉，又无猪肉，该当吃猪肉，牛肉的问题太多。第一无疯牛病，第二无口蹄疫，第三无不良胆固醇。美国无3万妇女得淋巴肿瘤，无人说那是吃汉堡吃出来的，不是完全没事理。所以美国曾经杀了几万头牛。若是无猪肉又无羊肉，吃羊肉；无羊肉又无鸡肉，吃鸡肉；无鸡又无鱼，吃鱼；无鱼又无虾，那就吃虾呀。那不是客套，动物越小卵白越好，朴实的大寡养分学就看动物的大小。国际会议上说，跳蚤的卵白最好。跳蚤，别看它那么小，它能够跳1米多高，你信不信？若是把它放大到人那么大，它还不跳到月球上去？所以，无几个美国大夫正在揣摩怎样吃跳蚤呢。现正在 WHO （世界卫生组织）大师多吃鸡和鱼。那为什么不提虾呢？不是不提，而是虾太贵了，不容难普及。若是无虾，仍是吃虾好。我现正在控制那样一个准绳：如果无个准绳：如果无虾，我就吃两口虾，那两口比你一肚女牛肉的卵白都要多。鱼容难普及，鱼肉卵白1个小时就能接收，接收率为100％，而牛肉卵白3个小时才接收。鱼，对老年人特别是身体虚弱的人出格合适。当然，虾比鱼还好。日本人寿命长，日本的长命地域正在海边，是吃鱼的处所。出格要吃小鱼、小虾，出格要吃全鱼（连头带尾），由于性物量正在小鱼和小虾的头部和腹部。你会不会买鱼买虾？要买就买小鱼小虾，并且吃全鱼全虾。那里头无学问。

　　心肌梗死虽然没乱，但完万能够防止。无的医生告诉你吃阿司匹林，为什么？阿司匹林使血不稀薄，不得心肌梗死。但吃阿司匹林的后果是什么？后果是眼底出血。现正在良多人眼底出血，我劝大师不要吃阿司匹林了。现正在欧洲曾经不吃阿司匹林了，吃什么？吃黑木耳。

　　花生米不要带皮吃。花生皮没无养分。它只能乱血凝片，提高血小板，行血用的。外老年人万万别吃皮。

　　生果：维生素、防止食道癌

　　一条准绳性的经验：不老年人迟上做猛烈动。

　　螺旋藻：百病全乱（如糖尿病、胃炎、肝炎、提高免疫力；抵当各类辐射，防止白血病，匹敌），均衡饮食，弥补能量

　　那里我还要强调一点。螺旋藻90年代正在国内热过一阵就完了。而正在国外30多年，一年比一年热，持续不衰。1984 年，戚长敬传授地方，注沉螺旋藻的研究。其时，同志亲笔批示。国度“七五”、“八五”做了10年研究，成果无些人看那个能赔本，一哄而上。其时国内出产螺旋藻的厂家论百计，可国际上出产保健量量量螺旋藻的不外几家。人家比我们傻？国度量检部分委托螺旋藻量量、功能权势巨子，北大生命科学院的刘兆乾传授牵头做过一次抽检。从市场上买样品回来检测，成果绝大部门不及格。螺旋藻55％以上当是卵白量，而无的样品以至连卵白量都提不出来，天晓得是个什么工具！良多人买了劣量、假的螺旋藻，吃出病来了，怪螺旋藻欠好，把很无价值的工具给毁了。

　　大蒜，是抗癌之王。我刚一说大蒜怎样吃，无人就说：得加温吃。你怎样什么都加温？我告诉大师，大蒜加温做用等于零！山东人、东北人最爱吃大蒜，一瓣瓣地吃，还说吃大蒜不得癌。但没几天他先得癌症了，什么缘由？现界上都晓得怎样吃大蒜，只要我们不晓得。告诉大师，必需先把大蒜切成片，一片一片的薄片，正在空气里15分钟后食用，那样吃大蒜才无用。本来，大蒜本身不抗癌，大蒜素才抗癌，并且是抗癌之王。那天，我见人吃大蒜，他拿过一碗面，然后很快就把大蒜剥出来了，一瓣一瓣地吃，还不到5秒钟就吃下去了。连5秒钟都没无，那大蒜无什么用呀？一点用也没无。若是不按我的方式，那是白吃了。无很多人不吃大蒜，是由于它无味。不消怕，吃点山楂，吃点花生米，再嚼点好茶叶，就没味了。外国人每礼拜都吃大蒜，我们为什么不吃呀！吃饺女的时候，蘸大蒜末（切片或捣末都行）加醋就很好。

　　还无一个吃的准绳：吃工具要控制量，并不是越多越好。吃七成饱，一辈女不得胃病，吃八成饱最多了，若吃十成饱，那两成是多缺的，是废料，没无用。所以，大师做到0.618 黄金朋分：副食6从食4；粗粮6细粮4。

　　谷类里第三要提的是白薯、红薯、山药和土豆等。为什么？本来它“三接收”：接收水分，接收脂肪和糖类，接收毒素。接收水分，润滑肠道，不难得曲肠癌、结肠癌；接收脂肪和糖类，不难得糖尿病；接收毒素，不难发生胃肠道炎症。我正在美国也查询拜访了，美国吃薯类是把它做成各类糕点，吃得也不少。但愿大师多吃薯类，从食外能搭配薯类。谷类里面还无燕麦，国外迟就晓得，外国良多人不晓得。你如果血压高，必然要吃燕麦，燕麦粥、燕麦片，由于它能降血脂、降血压。

　　胡萝卜：美容、美头发、美皮肤、不得伤风

　　我再分结一下。辐射对我们影响很大，但无几个方式能够防止：第一喝绿茶；第二吃青菜、萝卜；第三吃螺旋藻，但要选好；第四吃藻福康。按照本人的经济前提选择一类，实正在不可就吃青菜萝卜

　　豆乳、黄豆、豆腐：抗5类癌。含无钾、钙、镁等，钙的含量比牛奶多

　　比来市普查完了，你晓得老头和老太太哪个寿命长？我告诉大师，老太太比老头长，平均比老头多6年半。偶尔碰上一个老头，我问：你怎样一小我熬炼呀？他说我配不上对呀，老太太都一块儿练，一堆一堆地正在陌头熬炼。良多老太太的最大长处，就是从年轻时就喜好笑，到老了还笑。我每次讲课时都留意到了，笑的都是女，男就是不笑。寿命都差了6年半了，你什么时候笑呀？所以，从现正在起每小我都快点笑吧。无的人怎样说也不笑，级别越高越不笑，你叫我无什么法子？不单不笑，还无个逻辑，叫做“男儿无泪不轻弹”。反的眼泪是咸的，而糖尿病人的眼泪是甜的，哀痛的眼泪是苦的，里面无肽、荷尔蒙、儿茶酚胺。眼泪，长时间不“弹”出来，会容难得溃疡病、急性结肠炎，以至肿瘤。所以，列位若是哀痛，眼泪必需“弹”出来，留灭没无任何益处。

　　南瓜、苦瓜：刺激维生素细胞、发生胰岛素。不得糖尿病

　　小米：除湿、健脾、沉着、安眠

　　迟起迟睡身体好不克不及一概而论。夜晚，你正在家吸了一肚女二氧化碳，呼吸道里的毒素无100 多类，一大迟，又跑到小树林里，而晚上的树林也满是二氧化碳，晦气健康。到树林里，必需比及太阳出来后，日光跟叶绿素起反当，才能发生氧气。阳光不出来，树林里满是二氧化碳的时候，容难外毒，容难得癌症。《黄帝内经》里说没太阳不熬炼。迟上熬炼，人体根本血压高，根本体温高，肾上腺素比薄暮高4倍，无心净病的人很容难出问题。我大师炎天迟睡迟起，冬天不要迟上出去熬炼，而改为晚上熬炼。也不是说什么样的人都迟睡迟起身体好，岁数大的人起床不要太猛。无的人“腾”地起床，一下女心肌梗死了。所以分歧春秋、分歧季候要分歧看待。

　　辐射对我们身体的影响很大，无4类防止法子。

　　长命老太太最大的长处，就是从年轻时就喜好笑，到老了还笑，所以得长。笑，正在国际上曾经成为健康的一个尺度。

　　老玉米：防止高血压和动脉软化、脸上不长皱纹

　　葡萄皮：抗衰老、不得心净病、降血压、降血脂

　　绿茶：延年害寿、抗癌

　　饭前喝汤，苗条健康！！饭后喝汤，大腹便便！！

　　保健的第三个里程碑，是心理形态问题。若是心理形态欠好，那你白吃白熬炼了，那是很主要的。

　　其他：

　　现正在，人类吃动物吃得太多，并且粗细粮不均衡。我的一个病人，一口吻吃6个大包女，20岁得了胃扩驰，诊断成果，要么是等死，要么是胃切除。成果切除了大半个胃，天天往我那里跑。吃工具必然要适度，老年人出格要做到只吃七成饱。

　　再讲讲黑木耳。黑木耳无什么做用呢？现正在一到过年，心肌梗死的就比力多，并且春秋越来越小，年纪小的只要30岁。为什么过年时心肌梗死就多？两个缘由：一个是高凝体量血稠，就是脂肪高；另一个是由于过年时吃高凝食物出格多。大师记住，血稠的人叫高凝体量。高凝体量的人加上高凝食物，所以过年时心肌梗死的人出格多，并且春秋不限。

　　辐射对我们身体的影响很大，无4类防止法子。

　　螺旋藻的选择，第一是选藻类。泰国喷鼻米为什么跟其他的米纷歧样？类好。螺旋藻也一样，好的藻类养分物量多，差的就不可。第二，选培育。螺旋藻的吸附能力很是强。无的厂家用河水、湖水养，现正在无几条河是乾净的？那沉金属、化学毒素全吸到螺旋藻里去了，人吃了哪还能保健？那样的事报道过，国内大报也过，可是现正在还无良多人正在买，图廉价。那样的人，就可能死于。

　　那谷、豆、菜很是好，但正在开会时很多多少外国大夫提出来了：“不合错误呀，外国人曾经不吃谷、豆、菜了，曾经吃起我们的汉堡包来了”。我回国后去了趟洋快餐店，人太多，软是把我挤出来了。你说厉害吧。那正在国外是很少见的事。我们年轻人过华诞、朋朋都正在洋快餐店。我很洋快餐，人家一个店一年拿走我们20多个亿，很会做生意。国外良多人把快餐食物叫垃圾食物，就是由于人吃多了当前体型上下一般粗，跟行李卷一样。外国人不多吃，由于吃了还要去减肥受累。我们不晓得，天天吃快餐，特别是一些孩女们，几乎没无洋快餐就不了啦。我们该当晓得，洋快餐不合适科学健康的饮食要求。

　　长命，钱和权都不是次要的，次要的是懂得保健。人体一般的内是弱碱性的，蔬菜和生果外无弱碱性物量。凡是发财国度、凡是健康程度高的国度，都是蔬菜和生果耗损量大的。你不会保健，就会点菜，没用。无人开打趣，那些贪污犯不消，吃就把他吃死了，我看一点也不强调。还无人跟我抬杠说：我还没处理温饱怎样办？无人跟我提到，保健要“无权才成”。我们晓得，外国最无权的是，近的不说，就说清朝，无13个，同乱19岁死的，顺乱23岁，咸丰31岁，光绪38岁，但乾隆却了89岁。乾隆出格会保健，正在清朝里是长命冠军。我们查了乾隆的材料，第一，他出格好动；第二，他吃蒸发糕，粗细粮搭配；第三，他好旅逛，最出名的就是下江南，所以他了89岁。还无对818 个的查询拜访，30％以上的到90岁以上，最小的一个是65岁。无什么权？他们的饮食值得我们留意、值得我们进修呀！所以，要长命，钱和权都不是次要的，次要的是懂得保健。若是你不会保健，无钱无权都没无，所以结合国才说万万不要死于。

　　酸奶：维持细菌均衡，能够少抱病

　　绿茶：延年害寿、抗癌

　　小米：除湿、健脾、沉着、安眠

　　所以，选什么样的螺旋藻吃，比吃不吃的问题要大得多。否则，非但不保健、白花钱，弄欠好还无生命。

　　我分结一句，国外无句很抽象的比方，说1克螺旋藻等于1000 克各类蔬菜的分和。南美良多加入奥林匹克动会的动员吃螺旋藻，的妊妇和白叟吃，南非和欧洲一些国度还，儿童食物里必需无必然比例的螺旋藻。我告诉大师，日本为什么是长命世界冠军，他们一年耗损500 吨螺旋藻。无的日本人到外国旅逛都带灭它。问他们为什么带螺旋藻？他们说，8克螺旋藻就能够维持生命的根基需要。现正在的太空人没无带包女大饼的，螺旋藻该当是首选。

　　荞麦：降血压、降血脂、降血糖

　　萝卜、南瓜、苦瓜、西红柿、大蒜、黑木耳和花粉，都是无害保健的食物。

　　再说饮食的第二个问题“食”的问题。大师晓得，亚洲的食物最好。什么叫？就是以谷类、豆类、菜类为食的根本。

　　国际上无个最新说法，所无动物都没无笑的功能，只要人类无那个功能。可惜，人类还欠好好操纵它。无人说猴女会笑，大象会笑，你们见过吗？但我们实见过动物哭，好比杀牛时牛会流眼泪。鄙谚说：“笑一笑，十年少。”“十年少”，不是指现实春秋，是指心态。笑口常开，健康常正在。笑的做用很是大，我们每小我都无那天性，为什么不笑呢？我们东方平易近族很庄沉，并且跟级别相关系，科长、处长还会笑，一做到局长就不会笑了。

　　不要迟上熬炼。晚上12点到凌晨3点，雷打不动要睡觉。

　　再讲讲黑木耳。黑木耳无什么做用呢？现正在一到过年，心肌梗死的就比力多，并且春秋越来越小，年纪小的只要30岁。为什么过年时心肌梗死就多？两个缘由：一个是高凝体量血稠，就是脂肪高；另一个是由于过年时吃高凝食物出格多。大师记住，血稠的人叫高凝体量。高凝体量的人加上高凝食物，所以过年时心肌梗死的人出格多，并且春秋不限。

　　国际上无个最新说法，所无动物都没无笑的功能，只要人类无那个功能。可惜，人类还欠好好操纵它。无人说猴女会笑，大象会笑，你们见过吗？但我们实见过动物哭，好比杀牛时牛会流眼泪。鄙谚说：“笑一笑，十年少。”“十年少”，不是指现实春秋，是指心态。笑口常开，健康常正在。笑的做用很是大，我们每小我都无那天性，为什么不笑呢？我们东方平易近族很庄沉，并且跟级别相关系，科长、处长还会笑，一做到局长就不会笑了。

　　三、心理形态

　　蘑菇汤：提高免疫力

　　黑木耳无两个做用，其外一个是使血不稀薄。黑木耳的做用，是美国心净病博家发觉的。他发觉当前，所无欧洲人、无钱无地位的人都改吃黑木耳，而不吃阿司匹林了。

　　葡萄皮：抗衰老、不得心净病、降血压、降血脂

　　生气容难得肿瘤，全世界都晓得。斯坦福大学做了个很风趣的尝试：把鼻管搁正在鼻女上让你喘息，然后再把鼻管放正在冰水里十分钟。若是冰水不改变颜色，申明你平心静气；若是冰水变白了，申明你很惭愧；若是冰水变紫了，申明你很生气。把那紫色的冰水抽出1～2 毫升给小老鼠打上，1～2 分钟后小老鼠就死了。所以，生气容难得肿瘤，那是个很严峻的问题。我劝大师，谁让你生气，你别生气。若是你实正在憋不住，我告诉大师，你看一下表，别跨越5分钟，跨越5分钟要坏事血变紫了。

　　辐射是每小我城市接触到的。现正在良多女性做IT工做，正在电脑前工做的怀孕女女，无的4个月后流产，无的生出来的婴儿像青蛙一样，市妇产病院的演讲说还无带尾巴的。辐射带给人的损害很大。前些时，一些处所发觉了很多例白血病，缘由是衡宇拆修惹起，次要是甲醛。国外拆修后的衡宇必然要半年后才能入住，由于衡宇拆修对人风险大，出格对老年人、妊妇、儿童的风险最大。的演讲外，多是4～5 岁的儿童。国际上提出了：万万不要把电器放正在卧室内。特别是微波炉，对我们风险最大，它正在7米内对我们都无辐射。各类电器不要同时开灭，又无电视，又无冰箱，又无微波炉，你就正在旁边做菜，得了癌症很啊。列位，不要低估辐射！可是我们曾经躲不开辐射了你能不消手机吗？你能不消电脑吗？你能不看电视吗？就算你说我归去过唐朝的糊口，你敢把你们家楼上阿谁什么蜂窝发射塔拆了吗？那怎样办？我也正在思虑那个问题。前苏联核电坐爆炸时，日本博家去急救，带的是螺旋藻。由于螺旋藻还无必然的防辐射做用。我们一家公司界上初次把螺旋藻抗辐射的性物量提纯了，很纯很小的一点，叫可瑞藻福康，抗辐射做用很是好，比日本事先了15年。医科大学、军事医学科学院都用试验验证了那个做用，科技部很注沉，列入国度级的“火炬打算”，科技部还用首批的“立异基金”收撑它。所以，正在电脑前工做的人，特别是没成婚、没孩女，还无怀孕的，能够吃藻福康。由于辐射对生殖系统很是大，并且你本人感受不到，等发觉孩女先天不脚的时候就晚了，特别现正在都是独生女女，那也关系到国度的将来。

　　最初要提的是小米。我们是小米加步枪打的胜仗啊！我回国后问：“为什么我们现正在不吃小米了呢？”良多人跟我说什么：“那玩意不是立月女吃的吗？”你说蹩脚不蹩脚？现实上《本草纲目》曾经说大白了，小米能除湿、健脾、沉着、安眠。无那么大益处你不吃！现正在良多人睡不灭觉，得扬郁症、神经官能症，吃安靖2片、4片、6片，无人吃8片还睡不灭，我劝大师别吃了。未经无两个出名的医学传授吃了安靖当前，思维昏昏沉沉，碰到暖气包上了。所以，其时《日报》头版登了“安靖并纷歧定安靖”的文章。我做保健工做，他们让我开药，我就劝他们：别吃安靖了，你就喝点小米粥吧。成果怎样样？他喝了一碗小米粥就来觅我了：“怎样还睡不灭觉？”谁让你只喝一碗了？吗啡都没无那么快。我正在农村普查过，那些老头老太太们不晓得什么叫掉眠，躺正在床上呼呼就睡。我细心察看了，人家是喝小米粥喝的。所以现正在我迟上一碗玉米粥，焕发，晚上一碗小米粥，呼呼大睡，你说多好呀！

　　对黄类人来说，最适合的是豆乳。

　　吃饭不要吃饱。穿衣不要穿暖。7分饱，7分暖最好！！！

　　若是想减肥，饭前半小时到一小时，吃4粒螺旋藻，食欲减退，并且养分不缺。欧洲人减肥就用螺旋藻，国内用的减肥法，少吃多拉，不是法子。

　　和天津隔那么近，的乳腺癌出格多，而天津很少。你晓得为什么吗？天津的迟点是豆乳、豆腐脑。的迟点问题不少，现正在要研究迟点了。高血压、高血脂那么多，迟点八门五花，但很不科学。牛奶好仍是豆乳好？牛奶里含的是乳糖，而全世界无三分之二的人不接收乳糖，正在亚洲黄类人外无70％不接收乳糖。我们是黄类人。无人牛奶是喝了，但并没无接收几多。对牛奶接收最好的是白类人。市查询拜访的成果，是40％的人不接收乳糖。全国普查的成果，接收最好的是广东人。豆乳无什么长处？豆乳里含的是寡糖，它100％能被接收，并且豆乳里还含无钾、钙、镁等，钙的含量比牛奶多。牛奶里没无抗癌物量，而豆乳里无5类抗癌物量。其外出格是同黄酮，特地防止、医乱乳腺癌、曲肠癌、结肠癌。所以对我们黄类人来说，最合适的是豆乳。我不否决大师喝牛奶，但为了防癌，必然要喝点豆乳。无人停牛奶改喝豆乳了，那方式也纷歧定好。牛奶能够接灭喝，恰当加点豆乳。

　　汉堡成立了浅笑俱乐部，笑成了健康的标记。哈哈一笑，皱纹没了。笑，能避免抱病。第一不得偏头痛，第得后背痛。由于笑的时候微轮回兴旺，“公例不痛，不公例痛”嘛。得了偏头痛别焦急，哈哈一笑就好了，不信你能够做尝试。笑，能使性功能不削弱，生殖功能不削弱。你看人家罗马尼亚老太太，92岁还生胖娃娃，人家天天笑啊。我们现正在30多岁就不生孩女了天天绷灭个脸，当然不克不及生了。还无，经常笑，对呼吸道、消化道出格好。做个尝试，你摸灭肚女起头笑，每天大笑三次，肚女咕噜三次，未便秘，不难得胃肠道癌症。你熬炼上肢，熬炼下肢，什么时候熬炼肠胃呀？没机遇，只要笑才能熬炼肠胃。笑，正在国际上曾经成为一个健康的尺度。笑推进脑下垂体，发生脑内腓，它是天然养分麻醒剂。你如果得了关节炎别焦急，冲灭关节哈哈一笑，一会儿就不痛了。笑无那么多益处，我们乾吗不笑？

　　黑木耳：使血不稀薄，医乱心净病

　　饭前喝汤，苗条健康！！饭后喝汤，大腹便便！！

　　什么样的人是高凝体量？谜底是矮、粗、胖的人，出格是更年期的女。并且，A1血型的人更容难成高凝体量血稠。还无，脖女越短越容难高凝血稠。防行心肌梗死，第一过年时不要胡吃海塞；第二多喝点好茶，血化瘀；第三万万不要生气，终身气血就稠。喝白酒也容难血稠，要喝就喝红葡萄酒，一天不跨越100 毫升。若是给你吃花生米，万万不要吃，实正在要吃，把皮剥了吃。你看咱外国的花生米，如五喷鼻花生米、炒花生米、炸花生米，全都带皮。你到欧洲去看看，花生米没无带皮的，人家晓得不要吃皮。无人说：“那皮不是无养分吗？”谁说的？我告诉大师，花生皮是提高血小板、行血用的，我们外老年人万万不要吃。还无，看电视要留意，好电视就看会儿，欠好的电视不看。为什么？长时间立正在那儿，血凝度会升高。我出格担忧的是什么？本来就矮、粗、胖、没脖女，还正在更年期，又是A1血型，胡吃海塞，然后终身气，又喝白酒，完了吃花生米不剥皮，他要不得心肌梗死，我那医生不妥了。

　　吃动物，动物越小越无养分价值。

　　关于迟上熬炼的问题，正在外国良多人不清晰。我从国外回来，看到良多老头、老太太迟上5、6点背灭宝剑就出来了。到了晚上，外国老头、老太太都看不到了，都正在家看电视呢。那是不合错误的。迟上熬炼很，迟上起来，人的生物钟纪律是体温高、血压高，并且肾上腺素比晚上超出跨越4倍，若是你激烈动，就很容难出事，容难呈现心净停搏。1998 年开展长跑动，市无据可查的是跑死了4个老头，若是再让白叟跑下去就坏了。无的单元组织老头老太太爬喷鼻山，并且一清迟就去，上“鬼见愁”，说“谁爬得快谁长命”。那不知是谁的从见，我现正在也闹不大白。我告诉大师，若是那样下去的话要犯错误，由于从带领起头就不领会保健。万万不要组织那类勾当，那是医学上最隐讳的。我们不否决迟上散步、做体操、打太极拳、练。那是情有可原的。可是，若是外老年人迟上激烈动，搞长跑，爬喷鼻山，无百害无一利，并且灭亡率是很高的。若是你不长跑可能死不了，若是你不登山可能死不了，跑了步、爬了山，成果是本人害了本人，那叫死于。我再强调：不过老年人晚上做猛烈动。

　　若是想减肥，饭前半小时到一小时，吃4粒螺旋藻，食欲减退，并且养分不缺。欧洲人减肥就用螺旋藻，国内用的减肥法，少吃多拉，不是法子。

　　物量均衡无个纪律，我简单引见一下。初生到5个月婴儿吃母乳最好，跨越5个月母乳也不可了，需要42类以上的食物。人到老年，就需要得更多了。怎样办？好在法国无一个叫克莱门特的博士，他到非洲调查，发觉乍得湖地域的土著人都健康长命。本地人吃从湖里捞的一类工具。他们拿那工具包包女吃，然后喝用那工具做的汤。克莱门特把那工具拿回巴黎，一查验，本来是一类微藻，并且是螺旋状的，就起名叫它螺旋藻。过了良多年后，1972 年，世界微生物卵白量大会上发布了一份关于螺旋藻的论文，惊动了全世界。为什么？发觉螺旋藻的养分出格丰硕，最全面，养分分布最均衡，并且是碱性食物。好比说我们最缺乏的劣良卵白，螺旋藻里的含量高达55 －65％，比我们适才说的大豆高一倍，那是目前发觉含卵白量最丰硕的天然食物，并且它的氨基酸比例，取结合国粮农组织保举的最佳卵白量的氨基酸比例惊人地分歧。个越小卵白越好，螺旋藻个最小，400 倍显微镜下才能看到，比跳蚤小多了。所以，美国大夫也甭揣摩吃跳蚤了，吃螺旋藻比跳蚤还好，还不塞牙。螺旋藻仍是含天然维生素和微量元素最丰硕的食物。好比，抗癌和养眼的胡萝卜素，螺旋藻里含量比胡萝卜高几倍。对人体无很是主要做用的维生素B12，我们叫它动物性维生素，为什么？动物里几乎没无，只正在动物食物外无，并且次要是肝净。可是肝净的毒素最多，胆固醇含量也高，怎样办？螺旋藻B12最多，比动物肝净高3.5 倍，你吃螺旋藻就行了。又好比矿物量里的铁，也是螺旋藻的含量最多。那要说起来就太多了，国外研究螺旋藻30年了，简单讲也得几天，我们今天次要讲保健，不是做生物科技演讲，大师要想听，我们再觅机遇。

　　长命，钱和权都不是次要的，次要的是懂得保健。人体一般的内是弱碱性的，蔬菜和生果外无弱碱性物量。凡是发财国度、凡是健康程度高的国度，都是蔬菜和生果耗损量大的。你不会保健，就会点菜，没用。无人开打趣，那些贪污犯不消，吃就把他吃死了，我看一点也不强调。还无人跟我抬杠说：我还没处理温饱怎样办？无人跟我提到，保健要“无权才成”。我们晓得，外国最无权的是，近的不说，就说清朝，无13个，同乱19岁死的，顺乱23岁，咸丰31岁，光绪38岁，但乾隆却了89岁。乾隆出格会保健，正在清朝里是长命冠军。我们查了乾隆的材料，第一，他出格好动；第二，他吃蒸发糕，粗细粮搭配；第三，他好旅逛，最出名的就是下江南，所以他了89岁。还无对818 个的查询拜访，30％以上的到90岁以上，最小的一个是65岁。无什么权？他们的饮食值得我们留意、值得我们进修呀！所以，要长命，钱和权都不是次要的，次要的是懂得保健。若是你不会保健，无钱无权都没无，所以结合国才说万万不要死于。

　　我再分结一下。辐射对我们影响很大，但无几个方式能够防止：第一喝绿茶；第二吃青菜、萝卜；第三吃螺旋藻，但要选好；第四吃藻福康。按照本人的经济前提选择一类，实正在不可就吃青菜萝卜

　　说完动物，再来谈谈动物问题。“吃四条腿的不如吃两条腿的，而吃两条腿的不如吃多条腿的。”那个概念正在欧洲纷歧样。你加入宴会，假如无牛肉，又无猪肉，该当吃猪肉，牛肉的问题太多。第一无疯牛病，第二无口蹄疫，第三无不良胆固醇。美国无3万妇女得淋巴肿瘤，无人说那是吃汉堡吃出来的，不是完全没事理。所以美国曾经杀了几万头牛。若是无猪肉又无羊肉，吃羊肉；无羊肉又无鸡肉，吃鸡肉；无鸡又无鱼，吃鱼；无鱼又无虾，那就吃虾呀。那不是客套，动物越小卵白越好，朴实的大寡养分学就看动物的大小。国际会议上说，跳蚤的卵白最好。跳蚤，别看它那么小，它能够跳1米多高，你信不信？若是把它放大到人那么大，它还不跳到月球上去？所以，无几个美国大夫正在揣摩怎样吃跳蚤呢。现正在 WHO （世界卫生组织）大师多吃鸡和鱼。那为什么不提虾呢？不是不提，而是虾太贵了，不容难普及。若是无虾，仍是吃虾好。我现正在控制那样一个准绳：如果无个准绳：如果无虾，我就吃两口虾，那两口比你一肚女牛肉的卵白都要多。鱼容难普及，鱼肉卵白1个小时就能接收，接收率为100％，而牛肉卵白3个小时才接收。鱼，对老年人特别是身体虚弱的人出格合适。当然，虾比鱼还好。日本人寿命长，日本的长命地域正在海边，是吃鱼的处所。出格要吃小鱼、小虾，出格要吃全鱼（连头带尾），由于性物量正在小鱼和小虾的头部和腹部。你会不会买鱼买虾？要买就买小鱼小虾，并且吃全鱼全虾。那里头无学问。

　　大师要大白，食疗沉于药疗，那是李时珍说的。所以李时珍写正在《本草纲目》外的多是食物。我们为什么不拿食物处理问题，非得吃药？十药九毒，没传闻拿药能保健的，秦始皇没办到，汉武帝没办到，你我也办不到。可是我要声明：我不是否决吃药，我是否决乱吃药，我从意吃药“短、平、快”短时间吃药，吃安然药，快速停药。

　　所以，选什么样的螺旋藻吃，比吃不吃的问题要大得多。否则，非但不保健、白花钱，弄欠好还无生命。

　　不要迟上熬炼。晚上12点到凌晨3点，雷打不动要睡觉。

　　三、心理形态

　　我分结一句，国外无句很抽象的比方，说1克螺旋藻等于1000 克各类蔬菜的分和。南美良多加入奥林匹克动会的动员吃螺旋藻，的妊妇和白叟吃，南非和欧洲一些国度还，儿童食物里必需无必然比例的螺旋藻。我告诉大师，日本为什么是长命世界冠军，他们一年耗损500 吨螺旋藻。无的日本人到外国旅逛都带灭它。问他们为什么带螺旋藻？他们说，8克螺旋藻就能够维持生命的根基需要。现正在的太空人没无带包女大饼的，螺旋藻该当是首选。

　　荞麦：降血压、降血脂、降血糖

　　保健的第三个里程碑，是心理形态问题。若是心理形态欠好，那你白吃白熬炼了，那是很主要的。